生活リズムを整えるためのルーティンを設定(5月~)

生活のリズムを作るためにも、いったんルーティンを設定。(これまでもやってたけど、悪い癖で毎度頓挫するんですよね。。。)

午前中

6時までに起床

起きたら日光を浴びる(曇りなら電気)

起きたらコップいっぱいの水を飲む

マインドフルネス5min

一日の予定確認(手帳)

お昼

昼食は糖質制限(腹5分目)

夕方以降

寝る前2時間前に夕食

寝る二時間前からブルーライトカット

湯船に浸かる

体重を測る

お風呂上がりにストレッチをする

家計簿入力(Zaim)

一日の振り返り(手帳)

明日の予定の整理(手帳)

ひとこと日記書く

マインドフルネス5min

寝る前にコップいっぱいの水を飲む

0時までに就寝

一日のうちに

読書15min以上

英語3フレーズ/単語を覚える

NewsPicks3件以上コメント

Tweet1件以上

メモ3ページ以上(メモの魔力)

メモ5枚以上(0秒思考)